17. „Gar nichts müssen!“ – Drucklosigkeit heilt

Was tun mit unseren inneren Stimmen der Angst und Sorge?

Sie sicher und geborgen in uns tragen und sie liebevoll halten…

MEINE Empfehlung (Empfehllung der „Kraft der Liebe“) für dich :
Lade deine kleine innere Angst-Stimme regelmäßig ein, in einem Rhythmus, der für dich stimmig ist, zu dir in dein Bewusstseinsstübchen zu kommen, und frage sie, wie es ihr geht, was sie bewegt und was sie braucht. So oft sehnt sie sich nach deinem Mitgefühl, nach Liebe und Erleichterung…

Wie geschieht Erleichterung?
Im Verzicht auf jede Art von Druck.
Der Satz „Du musst nicht…“ ist ein Zauberwort, das manchmal sogar mit Geduld und viel Zeit etwas möglich macht, was sich zuvor unmöglich anfühlte (zum Beispiel dich einfach zurück zu lehnen und mal gar nichts zu tun… einfach zu sein und zu entspannen…)

MEINE Empfehlung für dich:

Flüstere deiner Angst immer wieder einmal das zu, was sie gerade am meisten braucht, um sich frei von Druck zu fühlen.
Das könnte zum Beispiel sein:

„Du musst nicht „gut“ sein…“
„Du musst dich nicht anstrengen und verbiegen…“
„Du musst dich nicht beeilen…“

„Du musst nicht so sein wie andere dich haben wollen…“
„Du musst „das“ (was es auch immer sein mag) nicht tun…“

Du findest sicher selbst heraus, was gerade „deine“ ängstliche Seite besonders braucht – du trägst sie ja in dir!
Das Schreiben dieser Sätze verstärkt übrigens die entlastende Wirkung.

Grundsätzlich ist es hilfreich, den Stimmen deiner verschiedenen inneren Persönlichkeiten ein Zuhause z.B. in Form eines Tagebuches zu geben, in dem sie sich schriftlich oder in Zeichnungen ausdrücken können.

Denn im Schreiben und Malen bewegt sich das Gehirn langsamer als im Denken und bekommt dadurch in Form von Einfällen und Assoziationen Zugriff auf Bereiche, die dem schnellen, meist verstandesmäßig orientierten Denken, sonst verborgen sind. Gerade aus diesen Bereichen stammen wertvolle, heilende Impulse…

Solltest du allerdings nicht gern schreiben, ist das natürlich nicht hilfreich für dich.

Wieder gilt: Kein Druck!

Dies stammt  aus dem gemeinsamen Buch von Rolf und mir

„Wenn Angst und Liebe sich umarmen“

Die Kraft der Liebe immer deutlicher zu spüren
und ihr mehr und mehr vertrauenzu können,
wünscht dir, mir und uns allen
von Herzen Marina

Und hier nun der musikalische Impuls:

Hmmm… – was würde die kleine Stimme der Angst sich denn wünschen?

„Trage mich und halte mich…“  =  „Carry me and hold me…“

Auch wenn das kein Weihnachtslied ist, spricht es mich  in dieser Zeit auch sehr an, und ich möchte dieses Lied, das ich schon oft im Mantra-Chor-Berlin gesungen habe, gern mit dir, lieber Gast hier auf meiner Seite, teilen :

Weitere (auch weihnachtliche) Impulse für die Seele gibt es u.a. auch auf meiner Webseite www.marina-kaiser.de
Da kannst du Adventskalendertürchen öffen, kannst Engelkarten ziehen, weihnachtliche und andere Geschichten lesen, ins Gute-Nacht-Stübchen gehen , und findest Botschaften von Engeln, Christus, Maria, Gedichte, Meditationen , meine aktuellen Angebote und mehr.

Maria und Jesus – bedingungslose Annahme

Im folgenden kommen Worte, die ich in mir vernehme, während ich mich im Herzen mit der Schwingung Marias in Verbindung fühle:

Ihr lieben Menschengeschwister!
Ich öffne segnend meine Hände und lasse Euch die Kraft zufließen, die Ihr dazu braucht, Euch selbst zu lieben und alles zu segnen, was da ist, in allen Höhen und allen Tiefen.

Diese Stärke entstand in meinem Leben als Mutter dieses wunderbaren Weltensohnes Jesus, der mich vor gigantische Herausforderungen stellte in der bedingungslosen Akzeptanz seines Weges.

Ich wußte:
Eines Tages wird er von seinen Mitmenschen verurteilt und gequält werden, und er wird verstehen, dass sie aus Unwissenheit und Angst heraus nicht anders konnten, weil er seine eigene Angst kennen gelernt hat. Und aus diesem tiefen Verstehen heraus kann er dann sagen: „Vater, vergib ihnen, denn sie wissen nicht was sie tun.“ Denn in dem Moment, wo der Mensch in Angst und in Schmerz gebunden ist, weiß er nicht, was er tut, und kann nicht erkennen, dass er einer Illusion aufsitzt. Nur weil Jesus seine eigenen Schattenseiten, seine Angst, seine Wut kennt, und nur weil er sie sich selbst vergeben hat, weil er selbst sein Menschsein angenommen hat, kann er auch den anderen vergeben und ihr Menschsein annehmen. Diese Energie der Vergebung und der Annahme bringt er euch als Geschenk.

Ich sage dir das jetzt, geliebter Mensch, damit auch du dein Menschsein in aller Tiefe annimmst und willkommen heißt. Wann immer du in Schmerz oder in Traurigkeit, in Wut oder Zweifel, in Hader und Groll verfällst, wirst du dich daran erinnern, dass auch das zum Menschsein gehört. Segne es, segne es mit deiner Liebe. Das ist die Aufgabe, die du nun als bewusster Mensch hast, dich selbst auch in deinen scheinbaren Unzulänglichkeiten, die einfach nur menschlich sind, anzunehmen und zu segnen, denn dann wird die Kraft deiner Annahme und Liebe, die du dir selbst entgegenbringst, an die anderen weiterfließen, da du stets in Verbindung bist mit allen anderen Menschen.
Es werden bald immer mehr Menschen sein, die lernen, sich selbst in Liebe anzunehmen.

Jedes Fünkchen an Annahme, Verständnis und Liebe,
das du dir selbst entgegenbringst,
gibst du der ganzen Welt,
weil es ins menschliche Gesamtbewusstsein eingeht.

Auch jede Verurteilung, die du dir selbst angedeihen lässt, jede Kritik an dir selbst, auch das geht ins Kollektivbewusstsein.

Wenn du also „gut“ sein willst,
dann segne das, was du an dir noch als ungut empfindest,
das ist die größte Güte,
die du der ganzen Welt angedeihen lassen kannst –
dich selbst zu lieben.

Deshalb sagt mein Sohn immer wieder:

„Liebe deinen Nächsten wie dich selbst,
denn nur so wie du dich liebst, kannst du die anderen lieben.“

Ich habe Euch dies erzählt, um euch darin zu unterstützen, all‘ das, was Ihr in Euch als noch nicht akzeptabel empfindet, durch eine andere Brille zu sehen. Das größte Geschenk, das Ihr der Menschheit machen könnt, ist, dass Ihr Eure Schattenseiten ins Licht Eures Bewusstseins hebt. Denn dadurch, dass Ihr mit allen in Verbindung steht, könnt Ihr die Annahme, die Ihr dann Euch selbst entgegen bringt als Multiplikatoren des Lichts an die anderen weiterfließen lassen. Das ist Eure Aufgabe – jetzt und hier, die Ihr selbst gewählt habt.

Ich war eine starke Frau und somit bin ich jetzt ein starker Strahl der Liebe, der Annahme und der Kraft in Eurem Inneren. Weil ich aus Licht und Schatten geboren bin, weil ich durch Licht und Schatten gegangen bin, weil ich in Licht und Schatten eins geworden bin mit meiner Uressenz, kann ich alles lieben. Aus dieser Einheit heraus wirke ich jetzt auf und in Euch. Deshalb haben sich so viele Menschen eingeladen gefühlt, das, wofür sie sich schämen, was sie zutiefst bereuen, mir zu übergeben und haben gesagt: „Mutter Maria der Gnade“. Und ich nehme sie, ich nehme dich, ich nehme euch alle in mein Herz, denn dort ist alles eins. Ich bin in Euch und um Euch herum. In jedem von Euch ist meine Energie, die Euch hilft, Euren Schatten in Euer Licht zu geben. Und ich bin verbunden mit all‘ den Wesen des Lichts, all den Engeln und aufgestiegenen Meistern, die jetzt gerade bei Euch sind, und immer, in unterschiedlichster Konstellation bei Euch wirken.

Zusammen sagen wir Euch:

WIR lieben Euch mit allen Höhen und Tiefen.

WIR schätzen Euch, weil Ihr den Mut gehabt habt,
ins tiefe Menschsein einzutauchen,
und WIR unterstützen Euch,
Euer Bewusstsein der Einheit immer mehr zu vertiefen.

WIR sind da für Euch,
Tag für Tag,
Nacht für Nacht,
an jedem Ort,
zu jeder Zeit,
und durch Euer Herz antworten
– stets in Liebe –
WIR.
Denn WIR sind mit Euch

EINS.

****************

Gerade zu Karfreitag wünsche ich uns allen von Herzen ein Höchstmaß an liebevoller Annahme für alles “Unvollkommene” und Schmerzhafte in uns selbst und allen Menschen!
Unser Liebesmut und unsere Vergebungsbereitschaft (auch wieder vor allem und zuerst für uns selbst) mögen wachsen und gedeihen!
Herzlichst MarIna

Weitere Botschaften von Maria, sowie auch Osterkarten zum versenden u.a. Impulse für die Seele gibt es auch auf meiner Webseite www.marina-kaiser.de
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Freund „März“ lädt ein zur bewussten Verbindung mit unserem inneren, liebenden Selbst… ♥

Ihr Lieben in Nah und Fern,
der März lockt den Frühling herbei  und freut sich auf alles, was wächst und sprießt… Mögen wir viele bunte Blüten der Freude an bekannten und neuen Dingen entedecken und uns daran erfreuen.Die Fähigkeit zu Wachstum und Freude ist nach meiner Erfahrung eng mit der Beziehung zu unserer inneren Quelle, zu unserem „inneren Regisseur“ (wie Paddy Kelly es ausdrückt) verbunden. Deshalb will  unser Monatsfreund März uns darauf aufmerksam machen, diese Quelle der Liebe, der Energie, der INspiration zu nutzen, um daraus Kraft zu ziehen für alles, was uns am Herzen liegt.

Eines meiner neu aufblühenden Freuden ist mein neues Projekt:
–> Singen, dass die Seele strahlt – das Montags-Singen, in dem wir uns in unserer menschlichen Unperfektion singend annehmen und  stärken.

Wofür möchtest du, lieber Gast am Bildschirm,  Energie erhalten? Was liegt dir am Herzen?
Sprich mit deinem inneren Regisseur, deiner inneren Meisterin, deinem Hohen Selbst (wie immer du deine göttliche Quelle nennen magst)  darüber, wie dir zumute ist, wofür du Unterstützung aus der inneren Quelle haben möchtest.

Vielleicht hast du bestimmte Wünsche, Anliegen, Pläne, lang gehegte oder neu entstehende Ideen, die verwirklicht werden wollen…

Vielleicht magst du dich ja auch überraschen lassen und es völlig IHM überlassen, welche Pflänzchen dieser Frühling aus dem Schoß deines Inneren empor wachsen lässt…
So wie es ist, so ist es gut!

Viele bereichernde, frohe Erfahrungen, Lebenslust und Wohlbefinden für dich und dein inneres Kind in der bewussten Verbundenheit mit deinem inneren liebenden Selbst wünscht dir in diesem März mit lieben Grüßen    Marina 

P.S: Vielleicht unterstützen dich dabei auch die –> täglichen Kraftimpulse auf meiner Webseite   und die    –>Botschaft des Monats 

Und auch im Zufalls-Spielzimmer mit den Kartensets zum Online-Ziehen gibt es viele Chancen, hilfreiche IMpulse von unserem guten Freund , dem Liebhaber allen Lebens zu erhalten

Klicke hier –> wenn du Antworten aus der Quelle ziehen willst
Klicke hier –> wenn du Gebetskarten ziehen willst
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1 Spuren suchen – Türen öffnen – Spuren hinterlassen

Der Dezember – und damit die Vorweihnachtsszeit – beginnt heute …

Der Zauber der Adventstüren ist für mich in jedem Dezember und so auch jetzt immer wieder etwas zum Freuen.

Deshalb habe ich schon vor einiger Zeit für unser Bloghäuschen hier 24 Beiträge vorbereitet. Dafür habe ich in meiner Sammlung von Zitaten und Kraftsätzen gestöbert und habe zusammen mit meinem inneren Kind, hier einiges zusammen gestellt.
Ihr werdet euch also täglich von einem Menü aus je einem Zitat, einem Kraftsatz , einigen Bildern und Gedanken und einem Song überraschen lassen können.
Und das Schöne ist: Weil ich das alles schon so früh vorbereitet habe, ist es für mich nun ebenso eine tägliche Überraschung, auf die Ina und ich nun morgens auch gespannt sein können 😀

Hier nun also das Gedanken-Menü für den 1. Dezember:

Hoffnung heißt:
an das Abenteuer Liebe zu glauben,
Vertrauen zu den Menschen wagen,
den Sprung ins Ungewisse zu tun
und sich ganz Gott zu überlassen.

Helder Camara

Ich öffne die erste Tür und bin
bereit für das „Abenteuer Wunder im Advent“.

Meine Reise durch den Advent ist eine Spurensuche – und ich werde Spuren hinterlassen…
Ich öffne meine Augen für die Wunder, die mir auf dieser Reise begegnen!

Was wäre wohl das Schönste,
das der liebende Geist (der Weihnacht) uns sagen könnte?

In mir „höre“ ich:
„Geht auf Entdeckungsreise und sucht die Spuren der Liebe und der Freude, erwartet Wunder – und vor allem: Habt Spaß dabei!“

Was wäre wohl das schönste „Wunder“ ,
das der Geist der Weihnacht bewirken könnte?

Für mich wäre schön:
„dass wir uns ganz viel Freude erlauben und dass es viele schöne Zauber-Momente gibt, die so herrlich im Herzen kribbeln… 😉

Und dass wir die Liebe noch deutlicher,
noch tiefer, noch beglückender erfahren als sonst!“

Und was meinst du?

Musikalischer Vorweihnachtsapperitif:

Übrigens: Wer auch gern noch einen Adventskalender öffnet,
findet ihn in meiner Homepage!

Eine ZAUBERhafte Adventszeit
voll Liebe, Freude, Geborgenheit und Licht
wünscht euch allen von Herzen eure Marina

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Mein Kraftgedanke heute: ANSTRENGUNGSLOS SEIN IM FLUSS DER DINGE

Hallo, Ihr Lieben!
Ich schreibe immer noch gern öfter mal mit der Hand –
mit Füller in mein Tagebüchlein und sammle Kraft-Gedanken.

So richtig schön anspruchslos, locker – einfach so…
Es darf auch nostalgisch und kitschig sein!
Nur so, weil es mir gut tut.
Hach, das macht manchmal richtig schöne Gefühle! 🙂

Und die Ina, mein inneres Kind, darf dazu etwas malen oder kleben.
Heute – und vielleicht öfter in der nächsten Zeit
wollen wir etwas davon mit euch teilen:

Vielleicht bekommst du ja Lust, auch mit deinem inneren Kind einfach mal so drauf los zu schreiben, zu malen oder zu kleben…
Einen vertrauensvollen, entspannten Tag
im Frieden mit dem Fluß der Dinge
wünscht dir und euch allen mit lieben Grüßen
Marina 🙂 + Ina 😀 = MarINa
(weil die Ina IN Marina ist)

Freitags-Kraftgedanke: Gute Worte fürs innere Kind

Ein herzliches Hallo, lieber Gast in meinem Bloghäuschen,
hier kommt der FKD für heute!

Was ist ein FKD?
Also: 3 Gute Kräfte kommen zusammen und ergeben ihn:
ICH BIN + Freiheit + Freude = FKD (Freitagskraftgedanke)
Auf Los geht´s LOS:

Ich bin frei, wohltuende Gedanken zu hegen
und damit mein inneres Kind zu pflegen,
Ich schreib mir selber liebe Worte auf
und bin damit so richtig gut drauf!

Möge dein Freitag ein Freutag sein!
Mögest du dich frei fühlen,
du selbst zu sein
und dich an vielem zu erfreun!

Dies wünscht dir mit ganz ~ ♥ ~ lichen Grüßen
MarINa

******************

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Zärtlich, freundlich und gütig…

Zärtlich will ich zu mir sein –

zärtlich und gütig …
… zu mir selbst und zu denen, die meinen Weg kreuzen
oder ihn ein Stück weit mit mir gehen.

Im Gespräch mit DIR, DU mein ewiger, grenzenloser Freund,
da finde ich diese gütige, zärtliche, kraftvolle und sanfte
LIEBE.

Deshalb ist das Aufschlagen meines Tagebuches,

in dem ich schriftlich mit DIR,
den Engeln und einigen Menschen-Seelen im Gespräch bin,
wie das Öffnen der Tür zu meinem inneren heiligen Raum,
in dem unendlich viel möglich ist.

Lieber Gast im Lichtgestöber,
ich wünsche dir, dass auch du immer wieder
einmal in einem freundlichen inneren Dialog
die Güte und Liebe deines Herzens spüren kannst
und zärtlich und gütig mit dir selbst bist.

Mögest du dich geliebt fühlen
und (besonders auch dich) lieben!
Mögest du dich geborgen fühlen in deinem ♥ und im Leben.
Mögen alle Wesen sich geliebt fühlen und lieben!

Ganz ~ ♥ ~ lich  grüßt  dich  MarIna

******************

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Kraftquelle: Bedingungslose Liebe

Schon das Wort
„Bedingungslose Liebe“
hat eine enorm hohe Schwingung
und tut gut allein beim Denken, Sprechen, Schreiben
und ganz besonders beim Singen.
Du kannst es wie pure Seelennahrung oder Gemüts-Medizin  nutzen,
wenn du es in diese Sätze (oder ähnlliche) bettest:

Bedingungslose Liebe – DIR übergebe ich meine Gefühle von…
Bedingungslose Liebe – DIR übergebe ich das Thema XY,
das mich gerade so sehr bewegt.
Bedingungslose Liebe – DIR übergebe ich meine Beziehung mit…
Bedingungslose Liebe – DIR übergebe ich den heutigen Tag.
Bedingungslose Liebe – DIR übergebe ich mein ganzes Sein.

Bedingungslose Liebe – mit DIR verbinde ich mich JETZT.
Bedingungslose Liebe – Nimm mich ganz!

©  ♥  MarIna  Kaiser ♥

Was willst der bedingungslosen Liebe JETZT übergeben?

♥♥♥   Gern unterstütze ich dich in ♥ Einzelsitzungen darin,
die bedingungslose Liebe als Kraftquelle für deine inneren Anteile
und die verschiedenen Bereiche deines Lebens zu nutzen.
♥ Auch gern in Telefon-Beratung.
(030 – 721 89 38)

Mögest du dich geliebt und dadurch gestärkt fühlen und
(besonders auch dich) lieben!
Mögest du dich geborgen fühlen in deinem  ♥ und im Leben.

Mögen alle Wesen sich geliebt fühlen und lieben!

Ganz ~ ♥ ~ lich grüßt dich    MarIna

Wenn du weitere Blütenbotschaften als Blütenkarten online ziehen willst,
dann viel Freude und Inspiration dabei im Zufallsspielzimmer…

da kannst du übrigens auch

 Engelkarten ziehen ,  Christuskarten ziehen ,   bunte  Impulskarten  ziehen
und  Heilungskarten ziehen

Die Kraft des offenen Herzens

… ist es, die alles lebenswert,
alles liebenswert macht
und den Wert des Lebens feiert
wie eine offene Tagebuchseiteuch, die zum Schreiben einlädt,
wie eine offene Tür, die zum Eintritt lockt,
wie eine geöffnete Hand, die dir Berührung anbietet.
Lässt du dich berühren?

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da kannst du übrigens auch  Engelkarten ziehen ,  Christuskarten ziehen,   bunte  Impulskarten  ziehen
und  Heilungskarten ziehen

© Marina Kaiser ♥♥♥

Mögen alle Wesen sich geliebt fühlen und lieben!

Ganz ~ ♥ ~ lich grüßt dich und alle lieben Gäste hier

MarIna

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Kraftworte aus deiner inneren Weisheitsquelle

Hier ein Angebot für dich, falls du den Zauber des Schreibens kennen, lieben oder kosten möchtest:

Hiermit bekommst du die Gelegenheit, dir deiner Kraft gewahr zu werden, indem du munter drauf los schreibst mit dem Satz-Anfang

Auch wenn…

Muster:

Auch wenn... (es folgt eine dich belastende Einschränkung – egal ob sie aus der inneren oder äußeren Welt stammt, egal ob sie „wahr“ ist oder nicht) – ich (es folgt etwas von dir Ewünschtes) !

Und nun lass einfach kommen, was kommen will – egal wie sinnvoll oder nutzbringend es dir beim Schreiben erscheinen mag. Lass deinen Gedankenfluss zu und folge ihm. Anschließend kannst du, wenn es für dich stimmit ist, dir deine Sätze laut vorlesen mit der ganzen Kraft in deiner Stimme, die dir zur Verfügung steht oder du kannst sie dir liebevoll ins Herz flüstern…

Hier einige Beispiele meiner heutigen „Auch-wenn-Sätze“:

Auch wenn ich glaube, gerade keine Ideen zu haben – ich schreibe einfach drauf los!

Auch wenn ich gerade wenig Zeit habe – ich erlaube mir zu spielen, zu singen und mich wohl zu fühlen!

Auch wenn der Berg dessen, was zu tun ist, groß ist – ich schaffe, was ich heute will!

Auch wenn mich jemand auf die Palme bringt – ich liebe mich und mein Leben mit allem, was dazu gehört !

Auch wenn ich mich machmal dolle wütend fühle – ich bin okay!

Auch wenn ich  gerade eben schlechte Laune hatte – ich richte meinen Fokus jetzt und immer wieder neu auf Freude!

Auch wenn alles chaotisch ist – ich liebe mich mitten in allem was ist!

Auch wenn ich dünnhäutig und sehr empfindsam bin – ich bin stark!

Auch wenn manches unlösbar scheint – ich bekomme die Lösungen geschenkt!

Auch wenn ich Angst habe – ich gehe weiter und vertraue meinem Weg!

Besonders tief geht dieses Schreibexperiment, wenn du damit gleich morgens nach dem Aufwachen den Tag beginnst, denn  bist du noch  dicht an deiner Seele und kannst IHR erlauben, durch dich schreiben zu lassen.
Wenn du dies einige Tsge hintereinander durchführst, wirst du erstaunt sein, wie oft die Kraft der „AUCH-WENNs“ dir mittendrin am Tage in den Sinn kommt und dich erhebt ins Gewahr-sein deiner Kraft…

Viele interessante Gefühle deiner wachsenden Stärke und Liebe zu dir selbst und zu deinem Leben wünscht dir mit herzlichen Grüßen

MarIna 

Mögen alle Wesen ihre liebende Kraft spüren,
sich geliebt fühlen und lieben!

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Wunder können geschehen, wenn wir besonders für das Schmerzhafte und Unangehme danken

Ein herzliches Hallo an alle Experimentierfreudige!

Uns für die vielen schönen kleinen und großen Schätze des Lebens zu bedanken, das ist uns überwiegend vertraut, aber bewusst und in voller Kraft DANKE zu sagen für alles, was schwer und schmerzhaft ist – das ist ein fast paradoxes Phänomen, was wahrhaft Wunder wirken soll!

Vor einigen Tagen ist mir ein Buch begegnet,in dem eine nahezu „umgestülpte“ Methode zu danken näher erklärt. die ich gerade mit Interesse und einem guten Bauchgefühl ausprobiere.

Die Autorin, Melody Beattie, hat damit in einer persölichen Lebenskrise die Erfahrung gemacht, dass es für sie darin und auch später, sowie für etliche ihrer LeserInnen und SeminarteilnehmerInnen ein Weg ist, für bisher Unlösbares regelrechte Wunder zu initiieren.

Hier der Titel:

Liebe, was du hast, dann bekommst du, was du willst: Ein Workshop in Wundern

Das Kernstück dieser Wundermethode besteht aus einer schriftlichen Dankes-Liste (dauert ca. 10 MIn.), in der man bewusst für alles Schwere und Unangenehme, Schmerzhafte im Leben dankt (man müsse dabei keine Dankbarkeit FÜHLEN können, es genügt, „danke für… “ zu schreiben). Man sollte diese am besten gleich morgens für ca 10  nach dem Aufwachen schreiben – mindestens 40 Tage lang.

Es ist natürlich hilfreich, auch zwischendurch am Tag mal „danke!“ zu sagen, wenn man in schwierige Gefühle gerät (natürlich auch für Schönes, wenn man gerade möchte), aber den tiefen Prozess bewirken diese geschriebenen Listen der  schmerzhaften Gefühle und unangenehmen Ereignisse und Situationen.

Wenn man bei dem Prozess des Schreibens in tiefe Gefühle kommt – und das geschieht mal mehr mal weniger intensiv (!), ist es lösend und hilfreich, in das Gefühl tief hinein zu atmen und dann die Luft mit allen Gefühlen bewusst wieder ausströmen zu lassen.

Ich habe vor vier Tagen damit angefangen und bereits zwei kleine „Wunder“ erlebt.

Selbstverständlich kann man weiterhin  auch für  anderes auf der Sonnenseite der Gefühle danken.  Das ist mir persönlich auch sehr wichtig.

Falls der eine oder die andere neugierig geworden ist und dies ausprobieren möchte, empfehle ich, tatsächlich auch das (übrigens sehr preisgünstige) Buch zu lesen.

Und vielleicht habt Ihr ja Lust , im Kommentarfeld, etwas von euren Erfahrungen und Gedanken darüber hier zu hinterlassen.

 

 Dass wir mit oder ohne diese Methode viele segensreiche Wunder erleben, wünscht sich mit lieben Grüßen an euch alle von ♥♥♥ en 

MarIna

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An jedem neuen Morgen … die Einladung eine unbeschriebene, leere Seite zu füllen

 Weißt du noch, wie es sich als Kind anfühlte, wenn ein Heft vollgeschrieben war und ein neues begonnen werden durfte?

Vielleicht ging es dir wie mir…
Ich verhandelte schon bei der vorletzten Seite des alten Heftes mit meiner Mutter, ob ich nun nicht bereits ein neues Heft benutzen dürfte (meist siegte ich 😉  )
Als dann die erste weiße leere Seite vor mir lag, schrieb ich fast andächtig die ersten Worte mit dem Gefühl: Dieses Heft wird das Schönste, das ich je hatte. Hier werde ich mich nicht verschreiben, und wenn doch, dann so unauffällig, dass ich es gut ausbessern kann. Und ich nehme meine schönste Schrift dafür.

So begann ich die erste Seite in Schönschrift, nahm ein Lineal und einen bunten Stift zum Unterstreichen der Überschrift(en), und freute mich, wenn die Seite gut gelungen war, was Dank der Freude, mit der ich diese Aufgabe erfüllte, meist der Fall war.

Na ja, und wie es dann in den folgenden Seiten so kommen mußte: Es gab bald  natürlich wieder den einen oder anderen Fehler, der verbessert werden mußte (damals mit der blauen harten Seite eines Radiergummis, der das Papier unschön aufrubbelte, denn der „Tintenkiller“ wurde erst später entdeckt). Die Schrift wurde schneller und weniger „schön“, wenn das Wetter draußen sonnig war und zum raschen Erledigen der Hausaufgaben verlockte…

Vergessen war dann bald der Wunsch, ein einmalig schönes Heft zu führen 😉 – bis… na ja… bis ein neues Heft diese Einladung zur Schönheit wieder in mein Bewusstsein trug.

Wenn ich heute – wie so oft morgens – in mein Tagebuch schreibe (und erst recht, wenn ich ein neues Tagebuch beginne 😉 ), habe ich oft dieses Gefühl von damals:
Eine neue weiße große leere Tagebuchseite liegt einladend vor mir, wartend darauf,  mit Schrift und Farben gefüllt zu werden, mit Bildern, die ich mein inneres Kind einkleben oder malen  lasse zu den  Worten, die aus meinem Gemüt hüpfen und aus meiner Seele fließen. Manchmal wird das „Tagebuch zum Anfassen“ auch erstetzt durch die leere Maske bei WordPress mit dem Titel „Neuen Beitrag erstellen“ – das Spielen mit Worten, Farben, Schriftgrößen und Bildern  geht ja auch in virtueller Weise 😉 – ähnlich wie in einem Tagebuch aus Papier 😉
Gerade denke ich: So wie diese unbeschriebene weiße Seite so liegt auch der Tag vor mir, vor uns allen… wartend darauf, mit Vertrauen begonnen, mit Wahrheit und Liebe gefüllt und mit Freude gestaltet zu werden.

Und wie früher im weiteren Verlauf des mit soviel Freude begonnenen Schulheftes,  so wird es auch an diesem Tag möglicherweise die eine oder andere scheinbare Panne geben, verschriebene und korrigierte Worte und manchmal auch nicht so ganz ausbalancierte Füllmengen der Tage(buch)-Seiten. Vielleicht „muss“ es das eine oder andere Mal schnell gehen, worunter die Schönheit möglicherweise „leidet“…

  Na und?!

Morgen gibt es wieder ein neues unbeschriebene weißes Blatt, das auf uns wartet!

Und immer wieder wird es das geben – an jedem neuen Morgen…
Und es gibt keinen für uns maßgebenden Lehrer, der die Inhalte unserer Seiten kritisch betrachtet, außer DEM, der in uns ist – und DIESEM / DIESER (Lehrerin) können wir die gütigste und wohlwollendste Stimme geben, die wir uns wünschen, auf dass wir uns für jede neue Seite unseres Lebens ErMUTigung, VerTRAUen, WERTschätzung und LIEBE schenken…
…AN JEDEM NEUEN MORGEN

© Marina Kaiser ♥♥♥

Mögen alle Wesen   sich geliebt fühlen und lieben –
besonders auch  sich selbst (dann kommt alles andere ja von selbst )

Ganz ~ ♥ ~ lich grüßt dich
und alle lieben Gäste hier in unserem Lichtgestöber

Marina

******************

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Ideen für das, was unseren inneren Kindern gut tut

Der Artikel „November: Geborgenheit und Leichtigkeit im Kontakt mit unserem inneren Kind“  brachte mich innerhalb eines Kommentar-Gesprächs auf folgende Idee:

Vielleicht können wir hier im Lichtgestöber ja mal Anregungen und Ideen sammeln, was uns und unseren inneren Kindern gut tut –  gerade jetzt  in der dunklen Jahreszeit.
Ist grad so ne Idee, die sich vielleicht auf der Seite „Zum inneren Kind“ ganz gut machen ließe…
Mal sehn …  Falls Ihr Lust zum gegenseitigen Inspirieren habt, fühlt euch herzlich eingeladen  mal rüber zu kommen auf die Seite für die inneren Kinder und  in den Kommentarfeldern über das, was euch mit euren inneren Kindern gut tut etwas reinzuschreiben. Auch kleine kurze Stichworte als Gedankenanregungen sind willkommen. 😀
Und vielleicht mögen ja auch die inneren Kinder selbst dort zu Worte kommen… …

 Au ja, wir fangen gleich mal an und schreiben  was rein in ein Kommentarfeld dort – meint Ina dazu   ♥♥♥

Allen Großen und Kleinen  einen ganz wonniglichen November voller Geborgenheit, Freude und Liebe
wünschen mit  ~ ♥ ~ lichen Grüßen

Marina und Ina

******************

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Be-GEIST-Ehrung

Sie erwachte wieder einmal mit diesem unbestimmten suchenden Gefühl am Morgen… Was wird wohl heute sein… Würde dieser Tag Freude bringen? Was lag an? Wie konnte sie ihre Lebenslust spüren? Eine diffuse Sehnsucht nach „mehr“ ließ sie inne halten, nach innen lauschen.

„Schreib!“ Das war eine klare Ansage!
Aber was?
„Beginne mit dem Satz:

Der erste Tag ihres neuen Lebens hatte begonnen.“

Okay – da wolle wohl eine neue Geschichte geboren werden. Mal sehn, was daraus werden würde… Neugierig auf das, was kommen wollte, ließ sie ihre Finger über die Tastatur gleiten:

Der erste Tag ihres neuen Lebens hatte begonnen.
Wie sollte es aussehen, ihr neues Leben?
Sie wusste es nicht genau – eine unbestimmte Ahnung war da…Die Ahnung verdichtete sich zu einem klaren Wunsch:
Sie wollte mehr Begeisterung in ihr Leben einladen.

„Tu es!“ hörte sie eine Stimme in sich.
„Okay! Ich lade die Kraft der Begeisterung neu in mein Leben ein!
„Ja, flüsterte ES in ihr – ICH komme – ICH folge gern deiner Einladung…“

Begeisterung

Schon allein das Worte löste ein Lächeln in ihr aus. Sie ließ es sich auf der Zunge zergehen, schmeckte jede einzelne Silbe:

Be-GEIST-erung

Ein schmunzelnder Geist in ihr fragte: „Wie wäre es, wenn wir noch ein kleines h wie himmlisch einbauen in den letzten Teil des Wortes – und das e groß schreiben?“
Oh, du liebe Inspiration, ja! Tolle Idee:

Be-GEIST-Ehrung

Ja, und nochmals ja!  Sie wollte die Begeisterung in ihren Tag einladen, indem sie dem GEIST die EHRE gab, der sie schon ihr Leben lang begleitet, geführt, getröstet, ermutigt , geliebt und eben begeistert hatte…

Doch wie konnte sie das Gefühl der Begeisterung, das sie so sehr liebte,vertiefen?
Manche Tage lagen hinter ihr, in denen sie kaum Begeisterung empfunden hatte.

„Rede mit MIR.“ flüsterte ES ihr zu. Rede mit allem, was dir heilig ist und mit allem,was dich bewegt…
„Okay…Ja, ich rede mit DIR:

DU großer gütiger Geist, ich möchte dich wieder mehr spüren – klarer, tiefer, dauerhafter…
Ich möchte vor Begeisterung wieder mal übersprudeln…
lachen, Herzklopfen haben,
das herrliche Kribbeln im Bauch fühlen…
Danach sehne ich mich – ja,danach sehne ich mich wirklich!“

Eine andere Stimme in ihr flüsterte: „Ist dir aufgefallen, dass dies alles Symptome einer Liebesbeziehung sind?“

Gleich darauf hörte sie, wie ES, in ihr antwortete, ES – das Bewusstsein ihres liebenden Geistes:
„Ja – es IST eine Liebesbeziehung, die Begeisterung auslöst!

Nur eine Liebesbeziehung vermag dies zu tun.Sei es die Liebe zu einem Menschen, einem Tier, einer Tätigkeit…
ICH, dein liebender Geist, lade dich ein zu lieben und dich lieben zu lassen – von MIR in dir – und von MIR in allem-was-ist. Nimmst du MEINE Hand – gehst mit MIR und sagst JA?

„JA!“ flüsterte sie.
„Lauter!“ raunte ES in ihr.
„JA!“ sagte sie lauter.
„Noch lauter!“ ´
„JA, JA, JA! Ja, ich nehme DEINE Hand und gehe mit DIR durch den Tag – lebe mit DIR – lasse mich von DIR lieben und liebe DICH.
Ja: Ich danke DIR, ich vertraue DIR, ich liebe DICH!“
„Wunderbar – lächelte ER in ihr. ICH werde dich MEINE Liebe fühlen lassen und ICH werde dir Gelegenheit geben, MIR deine Liebe zu schenken. Heute – JETZT und immer wieder!“

Und in diesem Moment – genau JETZT – spürte sie ES:  Es war da – dieses Kribbeln im Herzen, die Schmetterlinge im Bauch, die wunderbare Wärme nach der sie sich vorhin so gesehnt hatte… Sie war begeistert!

Und ich bin neugierig, was dieser Tag mir noch bringen wird, in welcher Weise er mich noch begeistern wird.

Ich richte meinen Kompass heute und immer wieder neu auf Be-Geist-Ehrung aus…

© Marina Kaiser ♥♥♥

Einen Tag voller Be-Geist-Ehrung wünsche ich uns allen von Herzen!!!
Vielleicht mag ja der eine oder die andere die Frage mit in den Tag nehmen:

Mal sehn, wovon ich  mich heute vomn Leben begeistern lasse?

Ganz ~ ♥ ~ lich grüßt dich
und alle lieben Gäste hier in unserem Lichtgestöber

Marina

******************

Weitere Impulse gibt es auf
meiner Webseite www.marina-kaiser.de .
Dort kannst du Engelkarten ziehen , Grußkarten versenden, ins Gute-Nacht-Stübchen gehen , und findest meine aktuellen Angebote, Botschaften von Christus, Engeln, Maria, Geschichten, Gedichte, Meditationen und mehr.

Maria und Jesus – bedingungslose Annahme

Im folgenden kommen Worte, die ich in mir vernehme, während ich mich im Herzen mit der Schwingung Marias in Verbindung fühle:

Ich halte segnend meine Hände über Euch und gebe Euch die Kraft, die Ihr dazu braucht, Euch selbst zu lieben und alles zu segnen, was da ist, in allen Höhen und allen Tiefen.

Diese Stärke entstand in meinem Leben als Mutter dieses wunderbaren Weltensohnes Jesus, der mich vor gigantische Herausforderungen stellte in der bedingungslosen Akzeptanz seines Weges.

Ich wußte:

Eines Tages wird er von seinen Mitmenschen verurteilt und gequält werden, und er wird verstehen, dass sie aus Unwissenheit und Angst heraus nicht anders konnten, weil er seine eigene Angst kennen gelernt hat. Und aus diesem tiefen Verstehen heraus kann er dann sagen: „Vater, vergib ihnen, denn sie wissen nicht was sie tun.“ Denn in dem Moment, wo der Mensch in Angst und in Schmerz gebunden ist, weiß er nicht, was er tut, und kann nicht erkennen, dass er einer Illusion aufsitzt. Nur weil Jesus seine eigenen Schattenseiten, seine Angst, seine Wut kennt, und nur weil er sie sich selbst vergeben hat, weil er selbst sein Menschsein angenommen hat, kann er auch den anderen vergeben und ihr Menschsein annehmen. Diese Energie der Vergebung und der Annahme bringt er euch als Geschenk.

Ich sage dir das jetzt, geliebter Mensch, damit auch du dein Menschsein in aller Tiefe annimmst und willkommen heißt. Wann immer du in Schmerz oder in Traurigkeit, in Wut oder Zweifel, in Hader und Groll verfällst, wirst du dich daran erinnern, dass auch das zum Menschsein gehört. Segne es, segne es mit deiner Liebe. Das ist die Aufgabe, die du nun als bewusster Mensch hast, dich selbst auch in deinen scheinbaren Unzulänglichkeiten, die einfach nur menschlich sind, anzunehmen und zu segnen, denn dann wird die Kraft deiner Annahme und Liebe, die du dir selbst entgegenbringst, an die anderen weiterfließen, da du stets in Verbindung bist mit allen anderen Menschen.
Es werden bald immer mehr Menschen sein, die lernen, sich selbst in Liebe anzunehmen.
 

Jedes Fünkchen an Annahme, Verständnis und Liebe,
das du dir selbst entgegenbringst,
gibst du der ganzen Welt,
weil es ins menschliche Gesamtbewusstsein eingeht.

 

Auch jede Verurteilung, die du dir selbst angedeihen lässt, jede Kritik an dir selbst, auch das geht ins Kollektivbewusstsein.
 

Wenn du also „gut“ sein willst,
dann segne das, was du an dir noch als ungut empfindest,
das ist die größte Güte,
die du der ganzen Welt angedeihen lassen kannst –
dich selbst zu lieben.

Deshalb sagt mein Sohn immer wieder:

„Liebe deinen Nächsten wie dich selbst,

denn nur so wie du dich liebst, kannst du die anderen lieben.“
 

Ich habe Euch dies erzählt, um euch darin zu unterstützen, all‘ das, was Ihr in Euch als noch nicht akzeptabel empfindet, durch eine andere Brille zu sehen. Das größte Geschenk, das Ihr der Menschheit machen könnt, ist, dass Ihr Eure Schattenseiten ins Licht Eures Bewusstseins hebt. Denn dadurch, dass Ihr mit allen in Verbindung steht, könnt Ihr die Annahme, die Ihr dann Euch selbst entgegen bringt als Multiplikatoren des Lichts an die anderen weiterfließen lassen. Das ist Eure Aufgabe – jetzt und hier, die Ihr selbst gewählt habt.

Ich war eine starke Frau und somit bin ich jetzt ein starker Strahl der Liebe, der Annahme und der Kraft in Eurem Inneren. Weil ich aus Licht und Schatten geboren bin, weil ich durch Licht und Schatten gegangen bin, weil ich in Licht und Schatten eins geworden bin mit meiner Uressenz, kann ich alles lieben. Aus dieser Einheit heraus wirke ich jetzt auf und in Euch. Deshalb haben sich so viele Menschen eingeladen gefühlt, das, wofür sie sich schämen, was sie zutiefst bereuen, mir zu übergeben und haben gesagt: „Mutter Maria der Gnade“. Und ich nehme sie, ich nehme dich, ich nehme euch alle in mein Herz, denn dort ist alles eins. Ich bin in Euch und um Euch herum. In jedem von Euch ist meine Energie, die Euch hilft, Euren Schatten in Euer Licht zu geben. Und ich bin verbunden mit all‘ den Wesen des Lichts, all den Engeln und aufgestiegenen Meistern, die jetzt gerade bei Euch sind, und immer, in unterschiedlichster Konstellation bei Euch wirken.

Zusammen sagen wir Euch:

WIR lieben Euch mit allen Höhen und Tiefen.

WIR schätzen Euch, weil Ihr den Mut gehabt habt,
ins tiefe Menschsein einzutauchen,
und WIR unterstützen Euch,
Euer Bewusstsein der Einheit immer mehr zu vertiefen.

WIR sind da für Euch,
Tag für Tag,
Nacht für Nacht,
an jedem Ort,
zu jeder Zeit,
und durch Euer Herz antworten
– stets in Liebe –
WIR.
Denn WIR sind mit Euch

EINS.

****************

Gerade zu Karfreitag wünsche ich uns allen von Herzen ein Höchstmaß an liebevoller Annahme für alles “Unvollkommene” und Schmerzhafte in uns selbst und allen Menschen!
Unser Liebesmut und unsere Vergebungsbereitschaft (auch wieder vor allem und zuerst für uns selbst) mögen wachsen und gedeihen!
Herzlichst MarIna

Weitere Botschaften von Maria, sowie auch Osterkarten zum versenden u.a. Impulse für die Seele gibt es auch auf   meiner Webseite www.marina-kaiser.de
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Tagesimpuls: Beginne täglich neu

Jeder Tag ist ein neuer Anfang.
Du kannst ihn wie eine unbeschriebene weiße Tagebuchseite betrachten
und ihn mit aller Schönheit gestalten:
Mit schönen Liedern, mit prächtigen Farben, mit wohltuenden Gedanken,
mit erfüllenden Handlungen, mit wohlwollenden Blicken…

Du kannst ihn völlig anders durchleben als die Tage und Jahre  zuvor.
Richte deine Aufmerksamkeit darauf,was heute anders ist als bisher
une trau dich, heute etwas ganz anders zu machen als sonst,
und sein es „nur“ Kleinigkeiten.

Und wenn du magst, richte in allem deine Aufmerksamkeit
auf die Momente,
in denen du Liebe schenken kannst oder sie bekommst.

In allem begleitet dich
dein allgegenwärtiger Liebhaber, dein Freund GOTT

*******************************

Einen kraftvollen, lebendigen Tag
mit neuen Eindrücken und neuen Handlungs- und Wahrnehmugsimpulsen
wünscht dir und uns allen
mit einem dankbaren Namasté    Marina

Weitere Impulse, Botschaften, Engelkarten zum Ziehen und Versenden, Kraftorte, Meditationen u.v.m. findest du auf www.marina-kaiser.de

Wenn du Lust hast auf weitere Anregungen und vielleicht auch Austausch darüber haben möchtest, schau doch mal in das neue Forum Geborgen-hier-und-jetzt:  http://geborgen-hier-und-jetzt.phpbb8.de

Tagesimpuls: Erkenne dein Gut-Sein an

Du mein geliebtes Wesen,

mit diesen Worten spricht der Liebhaber allen Lebens,
die Liebe selbst, dein Freund GOTT zu dir.

Wie sehr kannst du dich selbst schätzen und anerkennen?
ICH lade dich ein, dir in meinem Namen
einen Brief voll Liebe und Annerkennung zu schreiben.
Du kannst ihn unterzeichnen mit „die Liebe in mir“
oder natürlich auch schlicht und ergreifend mit deinem eiegnen Namen.

Ein Liebesbrief von dir an dich oder von MIR an dich,
von deinem Höheren Selbst an dich,
von der Engelnatur deines Seins an dich…
Wie du es auch immer magst!

Wichtig ist, dass er sich für dich gut anfühlt,
voller Liebe, und wenn nötig auch Ermutigung und Trost.
Dies könnte auch zu einem kleinen
morgendlichen oder / und abendlichen Ritual werden,
um die Liebe zu dir selbst immer stärker fühlen zu können.

Viel Freude damit und mit allem,
was dir sonst auf deinem Weg begegnet, wünscht dir

Dein Freund GOTT, der Liebhaber allen Lebens, die Liebe selbst

*********************

Ich habe dieses Liebes-Brief-Ritual schon oft immer mal wieder für eine gewisse Zeit gemacht und es tat und tut mir immer sehr gut.
Ein kleiner Tipp: Dafür ist es schön, ein eigenes Büchlein für die verschiedensten Briefe der unterschiedlichen Ebenen im eigenen Persönlichkeits-Haus anzulegen, oder einen Ordner, in dem du die Briefe, die dir wohlige Gefühle machen, ausdrucken und einheften kannst. Oder du legst dir einen virtuellen Ordner dafür an. Es tut gut, sie zu sammeln (zu würdigen) und zu späterer Zeit hintereinander mal zu lesen. Das gibt regelrechte Energie-flashs!

Hier zur Veranschaulichung, wie das aussehen könnte, ein Brief, den ich gerade heute an mich selbst geschrieben habe:

Du meine liebe Marina,
wie schön, dass es dir jetzt wieder besser geht und leichter ist im Kopf. Besonders den Teil von dir, der sich Sorgen macht und diesen Druck im Kopf erzeugte, den liebe ich mit zärtlichem Mitgefühl.
Der Anflug von Kopfschmerzen, mit dem du heute morgen aufgewacht bist, ist nun vorbei – und ich bin stolz auf dich, dass du dir soviel Zeit genommen hast, um ganz behutsam und langsam in den Tag zu gehen. Das machst du prima, wenn du dann im Bett frühstückst, Musik hörst und dir selbst liebevoll Mut zusprichst. Das wird schon alles wieder! Und es ist so, wie es ist gut.
In all den Beschränkungen, die wir uns erschaffen haben (alle Persönlichkeitsanteile  😡  😳  🙂  😕  😯  😀  😮  😛 und Mutter/Vater-Seele 💡 ), haben wir nämlich den Raum zu erkunden, wie sehr wir uns innnerhalb dieser Grenzen beweglich und lebendig fühlen können und zum Lebenskünstler heran reifen. Und das hast du inzwischen schon ganz prima hingekriegt!
Ja, mein Schatz, ohne diese Ungewissheiten könntest du dein hohes Maß an Vertrauen gar nicht entwickelt haben, könntest du die tiefe Dankbarkeit über die kleinen Geschenke und Überraschungen des Lebens gar nicht so tief empfinden. Ich liebe dich in deiner fantasievollen kreativen Art, das Leben täglich zu nehmen, es in all dem, was es dir gibt und auch nicht gibt, anzunehmen und damit umzugehen.
Ich liebe dich, die erwachsene Marina 😛 , und dich, die kleine Ina 😆 , ich liebe uns alle in unserem Persönlichkeitshaushalt mit zärtlichem Verständnis.
Einen an Wundern vollen Tag wünscht dir
deine Marina 😛

Wenn du magst, fühle auch du dich eingeladen, deinen Liebesbrief hier im Kommentarfeld mit uns zu teilen. Er wird gewiss mit liebenden Augen gelesen und andere Anregen für ihren eigenen Schreib-Kontakt mit sich selbst. ein weiterer passender Sammelort für Liebesbriefe it auch das Forum Geborgen-hier-und-jetzt unter folgendem Link: http://geborgen-hier-und-jetzt.phpbb8.de

Einen Tag in dem Gefühl der Liebe und des Mitgefühls mit uns selbst
wünscht dir und uns allen
mit einem dankbaren Namasté    Marina

Weitere Impulse, Botschaften, Engelkarten zum Ziehen und Versenden, Kraftorte, Meditationen u.v.m. findest du auf www.marina-kaiser.de

Wenn du Lust hast auf weitere Anregungen und vielleicht auch Austausch darüber haben möchtest, schau doch mal in das neue Forum Geborgen-hier-und-jetzt  http://geborgen-hier-und-jetzt.phpbb8.de

Was mich nährt – ein Tag im Gespräch mit meiner inneren Familie

Den Impuls für dieses Thema bekam ich, als ich ziemlich zu Beginn des Tages folgende Frage las:

Was macht mich satt?

Ich fand sie in Rolfs neuem Blog „ichwageesjetzt“ – und gleich kamen mir einige Gedanken dazu, wie zum Beispiel:

Mensch, ist das nicht eine der wesentlichsten Fragen, um mich in meinem Leben wohl zu fühlen?
Was macht mich eigentlich satt?
Wie oft richte ich eigentlich bewusst meine Aufmerksamkeit darauf aus?

Wie wäre es, wenn du diesen Tag heute ganz bewusst mit dieser Fragestellung durchlebst?
Ah – das kann nur von meinem inneren Meister, meinem Hohen Selbst kommen… Etwas in mir schmunzelt.

Okay, tolle Idee! Da ist die experimentierfreudige Ina in mir gleich begeistert. Ich werde immer mal wieder hier erzählen, wie es mir damit geht. Also, jetzt ist es

9 Uhr

Schon das Schreiben über diese neue Idee, mich den ganzen Tag auf´s Satt-werden auszurichten, gibt mir ein nährendes Gefühl.
Jetzt erstmal frühstücken! Jippieh! Kaffee, Rohkostteller, Butterstulle, Joghurt mit Obst und Kaffee! Bis nachher, lieber Leser, jetzt nehme ich mir Zeit fürs Frühstück!

10 Uhr

Das war lecker und  gut! Danach habe ich Musik gehört, laut, mit geschlossenen Augen, hab mich richtig in sie hinein fallen lassen können. Genuss pur!

Nun geht es weiter im Tagesgeschehen. Auch wenn ich mich bewusst auf das „Nährende“ ausrichten will, bleiben mir die „Dinge, die nun mal zu tun sind“, nicht erspart. Heute sind das einige Telefonate. Das ist ockay. Ich telefoniere gern. Und es wartetet die Monatsabrechnung, das ist eine Arbeit, dir mir eher lästig ist. Zwei Monate sind offen.
Keine Lust! mault Ina.
Muss nun mal sein! meint Charlotte (meine innere Kontrollperson).
Meine Lust sinkt.

Wie kann ich da auf das Nährende ausgerichtet bleiben? Ich frag mal Abraham, mein Herz (es heißt deshalb Abraham, weil ich mich in ihm fühle wie in Abrahams Schoß). Dazu mache ich immer eine kurze Lichtmeditation und bitte dann um Führung beim Schreiben.

Abraham, wie kann ich meine gute Stimmung halten, wenn ich die langweilige Monatsabrechnung machen muss?

Zunächst, meine Liebe, ist es schon mal etwas Nährendes, dass du überhaupt den Kontakt mit MIR herstellst und mit mir darüber redest. Spürst du es?

Ja, ich merke, wie in mir etwas weit und friedvoll wird.

Na ja und dann ist eins klar: Das Wort „ich muss“ ist ein Lustkiller und dadurch ein Energiefresser. Du musst es heute nicht tun!

Es ist aber ratsam, weil ich heute mal Zeit dafür habe, und ich den Berg nicht noch länger vor mir her schieben will.

Aha! Du willst es nicht länger verschieben, das heißt, du willst es tun. Fühlt sich das nicht anders an?
Zusätzlich empfehle ich dir noch die Bereitschaft, diese Arbeit (wie auch alles andere) zusammen  mit MIR zu tun. ICH helfe dir dabei, dass es leicht geht. Und wenn ICH dazu ein kleines Wunder vollbringen muss.
Die Kraft der Wunder ist MEIN!
Wie wäre es, willst du bereit sein, es mit MIR zu tun und es für möglich zu halten, dabei in guter Stimmung zu bleiben?

Ja, ich will! Ich bin bereit, alles zusammen mit DIR zu tun.

Machen wir ein Spiel draus: Du bist meine Sekretärin – und ICH dein freundlicher Chef, der dir Zeit lässt und sich IMMER über deine Arbeit freut. Denn ICH brauche nun mal meine Sekretärin, da ich selbst keine Hände habe, mit denen ich schreiben kann – ICH bin ja „nur eine Licht-Person“.

Okay, lieber Chef, ich bin bereit und fange gleich an! Da fällt mir auch der Engel der Woche ein: der Engel des Einverstandenseins.
Ja, ich bin einverstanden, das jetzt zu tun – und es mit DIR zu tun, DU mein gütiger Chef!
HUCH, das fühlt sich gut an! Ich stelle wieder einmal fest:
Es nährt mich, mit DIR im Gespräch zu sein.
Also: Auf los gehts los.
LOS!

13.30 Uhr

Uff! Ich hab´s geschafft. Na ja Spaß gemacht hat mir diese Arbeit nicht unbedingt, aber ich konnte mich heute ganz gut darauf konzentrieren, und jetzt habe ich das gute Gefühl, es vollbracht zu haben. Auf das Gespräch mit dir, lieber Abraham, freue ich mich jetzt wieder.

Und mit mir?
Mit dir rede ich doch auch gern, meine liebe Ina.
Wie geht es dir jetzt?
Na ja, ein bisschen brummelig. Ich will jetzt was Schönes machen, etwas, das Spaß macht!
Ja, das versteh ich total!. Und da sind wir wieder bei dem Thema:
Was nährt uns jetzt?

Das Gespräch mit meinen inneren Wesen tut auf jeden Fall schon wieder gut, spüre ich.
Abraham, was hast DU uns jetzt zu sagen?

Als allererstes möchte ICH dir in meiner Eigenschaft als freundlicher Chef erst einmal Annerkennung schenken. ICH weiß, wie schwer dir diese Büro-Arbeit immer fällt, und deshalb ist ein Lob jetzt besonders wichtig! ICH danke dir für deine Bereitschaft, deine Sorgfalt und Konzentration, mit der du diese Arbeit verrichtet hast!
ICH finde, du solltest jetzt etwas für dein leibliches Wohl tun und dir etwas Leckeres  kochen .  Tu dies in aller Ruhe und iss dann mit Genuss. Stell dir vor, Ina und ich sitzen dann mit am Tisch und du kochst es für uns alle.

Au ja, dann macht das Kochen mehr Spaß! meint Ina dazu.
Aber vorher will ich für diesen Artikel hier noch ein Bild aussuchen – oder zwei… mal sehn…oder noch besser, wir machen ein neues Bild zu dem Thema, eine Collage „Was mich satt macht“. Dazu hab ich jetzt richtig Lust!

Okay, Super-Idee, aber vorher machen wir uns was zu essen! meint Freund Yogi (mein Bauch).
Ina fügt erst noch die lustigen Frau Gabel und Herr Löffel ein und los geht´s in die Küche.

15 Uhr

Gut genährt mit Champignonpfanne, Kartoffeln und Salat geht´s jetzt weiter. Selbst der „Küchendienst“ ging flott voran in der Aussicht, jetzt gleich eine Collage zu machen.

17.10

Fertig! Ina hat bunt drauf los gewerkelt. Hat Spaß gemacht! Hier ist das Ergebnis:

So, und nun ist es gleich Zeit, mich auf den Weg zu machen zu meiner Sing-Gruppe. Darauf freu ich mich schon.
Das ist immer Nahrung für die Seele.

Und dann am späten Abend werde ich wahrscheinlich nochmal wieder in der Blog-Welt herum schauen – auch das schafft immer ein Gefühl von  Verbundenheit mit anderen Nacht-Schwärmern und nährt mich irgendwie…

Damit, lieber Besucher meines Blogs verabschieden wir uns heute.

Liebe Grüße von Ina, Abraham, Charlotte, Jogi und all den anderen Wesen meiner inneren Familie, die heute nicht erwähnt wurden. Wir wünschen dir eine frohe, zufriedene Zeit und dass du satt wirst…  😉

Gespräch mit meinem Führungsengel übers Einschlafen

Hallo, du mein lieber Führungsengel!

Guten Abend, Marina, ich grüße dich!

Sag’ mir bitte, was ich jetzt tun soll. Ich bin erschöpft und kraftlos, aber ich glaube, ich kann noch nicht schlafen.

Warum nicht?

Mein Kopf arbeitet noch auf Hochtouren. Da finde ich sicher keine Ruhe. Außerdem ist es noch ziemlich früh, zu früh für mich zum Schlafen. Aber eigentlich fühle ich mich zum Schreiben zu kraftlos – uns sogar auch zum Lesen. Das ist so ein nicht eindeutiger Zwischenzustand, den ich gar nicht angenehm finde.
Deshalb dachte ich, ich wende mich einfach mal an dich, meinen Engelfreund. Du weißt doch immer Rat.
Was soll ich tun?

Nichts – gar nichts.

Jetzt schon schlafen?

Nein, einfach sein. Du kannst die Augen dabei offen haben oder schließen. Lass dich darauf ein, jetzt einfach nur da zu sein, und sei bereit, mich zu fühlen. Ich bin ein großes Lichtkörper-Feld, in dem du immer sitzt, gehst, läufst oder stehst. Fühle mich und sei einfach nur da.

Okay!

Am nächsten Morgen:

Hallo, Du mein Führungsengel!

Guten Morgen, meine liebe Marina!

Das Einfach-nur-da-sein hat nicht geklappt. Ich bin sofort eingeschlafen. Ich hätte nicht gedacht, dass ich so früh schlafen könnte – und dann zehn Stunden! So lange habe ich ewig nicht geschlafen.

Hätte ich dir gesagt: Schlafe jetzt bis morgen früh, so wäre Unglaube und Widerstand in dir entstanden. Schlaf kommt nicht auf Befehl! Wenn du dich aber in mein Lichtfeld der Geborgenheit und des Friedens einkuschelst, dann nimmt dein Körper sich von ganz allein, was er braucht, denn er fühlt sich sicher und kann loslassen.

Danke, mein Engel, es tut so gut, mit dir zu reden!

Dass wir alle uns in guten Kräften geborgen fühlen und einfach mit unseren Engeln reden, wie uns gerade ums Herz ist, wünscht sich mit lieben Gute-Nacht-Grüßen
Eure Marina 😛

Übrigens: Den Engel des Abendglanzes findet Ihr auf meiner Seite  www.marina-kaiser.de   in der Rubrik „Zur guten Nacht“

Frage und Antwort – Gebet und Zusage zu Pfingsten

Gott!

Wo bist DU?
WER bist DU?
Was bist DU?

Mein suchender Geist sehnt sich nach DIR,
nach DEINEM Frieden!
Lass mich dich finden!
Lass mich DICH fühlen!
JETZT und HIER!

ICH BIN

Dir und allen Wesen Vater und Mutter.
Ihr alle seid geboren aus MEINER unendlichen Liebe.
MEIN Name ist das ewige ICH BIN,
denn ICH BIN euer wahres Sein.

MEIN Reich lebt in euren Herzen.
MEIN Wille ist der tiefste Seelenwunsch eines jeden von euch.
So ist mein Wille, das was ihr für euch selbst wählt –
in jeder Sekunde des ewigen IMMER und JETZT.

ICH trage euch in Freud und Leid
in meinem allumfassend liebenden Weltenherz,
in dem ihr immer eine Heimat habt.

ICH BIN die Quelle eurer Versorgung.
ICH liebe euch kraft meiner Güte
in allen Stärken und Schwächen.

ICH erbarme mich
all eurer verzweifelten Gefühle,Worte und Taten,
die ja alle nichts anderes sind, als ein Schrei nach Liebe.

ICH helfe euch, einander zu verstehen und zu verzeihen,
auch in all den fehlgeleiteten Schritten
auf dem Weg eurer Suche nach Liebe.

Denn MEIN ist das Reich der bedingungslosen Annahme.
MEIN ist die Kraft des Wissens um den Sinn,
aus dem alles entsteht,
und MEIN ist die Herrlichkeit der Liebe,
aus der ihr kommt,
in der ihr lebt,
in die ihr wieder heimfindet.

ICH BIN  jetzt – hier – immer!

Mögen wir den heilenden heiligen göttlichen Geist tief  in unseren Herzen fühlen und weit um uns herum im gesamten Leben!
In diesem Sinne wünsche ich uns allen ein beseeltes, frohes Pfingstfest – geborgen in dem tiefem Frieden unseres wahren Seins.

Weitere Pfingstgedanken und ein Bild dazu kannst du hier anklicken:
Herzliche Pfingstgrüße

      Von Herzen frohe Tage wünscht dir ud deinen Lieben
Marina

Auch in Gedanken können wir feiern – ein Fest im Forum „Geborgen-hier-und-jetzt“

Ihr Lieben Besucher meines Lichtgestöbers,

ich bin immer wieder überrascht und begeistert, was im Geiste alles möglich ist und welche Gefühle aus Bildern und Fantasien  entstehen können. Beim Gestalten dieses Fest-Bildes hier , womit ich bestimmt anderthalb Stunden beschäftigt war, tauchten immer mehr fröhliche Gefühle auf, so als sei ein Teil von mir, tatsächllcih dabei, ein Fest zu feiern.

Und wieder einmal wurde mir bewusst, dass das Unterbewusstsein nicht unterscheiden kann zwischen vorgestellter und „wirklicher“ Realität.
Welch immense Chance!

Dieses Phänomen spüre ich auch mehrfach in der noch ganz jungen neuen virtuellen Begegnungsstätte Geborgen-hier-und-jetzt – Es ist berührend und erstaunlich, welch tiefe Gefühle von Ermutigung, gegenseitiger Annahme, fantasievollen Miteinanders durch unsere geistigen Begegnungen dort entstehen. Mit diesem Bild kommt nun…

… eine herzliche

Einladung zum Willkommensfest

in der neuen Begegnungsstätte

 „Geborgen-hier-und-jetzt“ 

Du gelangst direkt dorthin, wenn du die nächsten Worte anklickst:

Zum Willkommensfest hier klicken

Gern kannst du diese Einladung auch weiterleiten
an deine Freunde und Bekannte
oder auch (falls vorhanden) in deinem Blog
oder deiner HP darauf hinweisen.
Auch über einen Link würden wir uns freuen.
Denn unser „Baby Forum“ ist ja noch jung
und freut sich auf Besucher und Mitglieder.

Als Ehrengäste unserer Begegnungsstätte sind dabei:
die Liebe, der …….(weiterlesen im Forum)

Die Kerzen strahlen …
und es wartet ein leckeres Gedanken-Buffet
zur Stärkung des geistigen Wohls:
Da gibt es ….(weiterlesen im Forum)

Unsere inneren Kinder dürfen …. (weiterlesen im Forum)

Schau dich nach Herzenslust um …

Du findest hier viel Wohltuendes fürs Herz:
Im „Stübchen zum Herz ausschütten “ kannst du eintragen,
was dich erfreut oder bekümmert.
Die „Bilder- und Gedanken-Galerie“ lädt dich ein,
eigene Bilder oder Texte einzufügen.
Im Bereich „Liebe und Selbstliebe stärken“ findest du einiges
zum Thema Liebe und Selbstliebe,
hier kannst du auch Tipps, Ideen und Anregungen bekommen und geben.
Ein reger ermutigender und liebevoller Austausch ist stets erwünscht.

Hier soll ein virtuelles Zuhause entstehen, eine heilende Begegnungsstätte,
die Geborgenheit, Annahme, (Selbst-)Liebe und ähnliche Energien vermitteln möchte.

Hier eine Kurzbeschreibung des neuen Internet-Forums:

 

 „Geborgen-hier-und-jetzt“ ist  Eine Begegnungsstätte der Liebe und des Mitgefühls

Dort könnt ihr über spirituelle und emotionelle Themen lesen und schreiben, Gedichte, Geschichten, Bilder betrachten, eure Fantasie-Erlebnisse eintragen, euer Herz ausschütten, Gedanken austauschen, Anregungen zur Selbstliebe erhalten und geben und vieles mehr…

Falls du Lust hast, schau doch mal rein,

ich würde mich riesig freuen, von dir einen Gruß zu finden.

Herzlich grüßt dich

Marina

Was du nicht lösen kannst, übergib der Kraft, die größer ist als du

Eines der schlimmsten Krafträuber sind für mich Schuldgefühle. Es gibt eine Instanz in mir, die ist immer wieder auf der Suche ist nach möglichen Ereignissen oder Versäumnissen, für die ich mich schuldig fühlen müßte. Dieser Anteil ist mir wohl gesonnen und meint: „Bevor andere dich (wie früher) mit Anschuldigungen überraschen, entdecke ich deine Fehler und Versäumnisse lieber schon im Vorfeld und bewahre dich so vor dem dann möglcherweise eintretenden Schock. Außerdem kannst du dann vielleicht rechtzeitig noch etwas „wieder gut machen“ und dich wenn nötig entschuldigen.“
Es ist ein sehr altes Programm, das da läuft. Auch wenn ich schon viel Erlösendes und Heilendes  getan und erfahren habe, so ist „meine Suchmaschine“ (wie es vor kurzem ein sehr guter Freund von mir liebevoll nannte) immer wieder einmal aktiv.

Ja und so manches Mal brauche ich gar nicht zu suchen, da springt mich die Scham über irgendetwas geradezu an, und ich suche verzweifelt nach einem entlastenden Gedanken.

Kennst du das auch lieber Leser, liebe Leserin?

Was mir immer wieder hilft, wenn ich selbst nicht mehr weiter weiß, ist die Hinwendung an die Kraft, die größer ist, als meine Persönlichkeit. IHR zu übergeben, was ich scheinbar „vermasselt“ habe, lässt mich wieder aufatmen und die Dinge aus einer anderen Perspektive sehen. Manchmal öffnet sich dann regelrecht wieder ein Stück Himmel für mich und macht alles wieder leichter.

Auch das Gespräch mit verständlisvollen, mitfühlenden Menschen tut mir gut. Das „Unaussprechliche“ auszusprechen, zu erfahren, dass der andere nicht völlig geschockt ist, es vielleicht sogar selbst in ählicher Weise kennt,  ist außerordentlich heilsam und entlastend, wenn auch im Vorfeld ganz schön viel Mut und Vertrauen nötig ist.

Und auch das Schreiben ist ein Ventil für mich, um Gefühle zu verarbeiten.

Hier ein Auszug zu diesem Thema aus der Geschichte „Luminarien – Abenteuer im Land des Lichts“, die ich zusammen mit Olaf als Online-Fortsetzungsroman schreibe in unserem dafür eingerichteten Blog „Lichtspielereien“:

… Die nächsten Stunden und Tage waren für Melina furchtbar, so sehr quälten sie die Schuldgefühle…  Jede kleine Handlung fiel ihr schwer. Sie brauchte all´ ihre Kraft und Konzentration, um ihre Pflichten im Hospiz zu erfüllen, und wenn sie zuhause war, gelang es ihr nur mit größter Mühe, ihren Alltag zu bewältigen. Immer wieder dachte sie:  „Wäre ich doch etwas früher da gewesen! Hätte ich es nicht wissen müssen…?  Habe ich die Anzeichen übersehen? Wie schlimm muß es für den Kleinen gewesen sein, in dieser Stunde allein zu sein…“

Irgendwann kam sie auf den erlösenden Gedanken zu beten: „Gott, wenn es dich wirklich gibt, dann hilf mir. Ich weiß keinen Ausweg aus diesem furchtbaren Schuldgefängnis. Ich bin schuld… Aber ich kann das allein  nicht mehr tragen. Ich geb das alles jetzt DIR. Bitte hilf!“

Bei diesen Gedanken entspannte sie sich endlich und Hilfe war unterwegs!
Sie schaute in den Himmel – die Wolkenfelder formierten sich zu einer Landschaft…

Sollte dich das ganze Kapitel interessieren, so findest du es, wenn du auf den folgenden Link zu unserem Blog klickst:  „15. Wir sind doch alle eins!“

Die Auferstehung in ein Lebensgefühl voll bedingungsloser liebevoller Annahme unserer menschlichen Nicht-Perfektion wünscht dir, mir und uns allen (nicht nur zur Osterzeit)
Marina

Bereit zur Freundschaft mit dem Leben?

Geliebtes Wesen!

Bei all dem, was dich manchmal bedrückt, was dir zu schaffen macht und dich in Stress und Hektik versetzt, sagen WIR (die guten Kräfte deines Lebens – auch Engel genannt) dir: Höre auf damit, dich so sehr zu sorgen, dich abzumühen und krampfhaft anzustrengen, alles richtig und gut, ja möglichst sogar perfekt machen zu wollen.

Du weißt ja oft gar nicht, was aus Sicht deines Höheren Selbstes wirklich das Beste ist. Manchmal ist es das, was du gar nicht dafür hältst. Und manchmal ist das, was du als misslungen oder unvollkommen empfindest, genau das Richtige für dich und andere. Denke immer daran, dass alles einen Sinn hat, auch wenn du ihn sicherlich nicht immer überblicken kannst. Folge möglichst dem Fluss der Dinge, so geht alles leichter für dich.

WIR möchten dich daran erinnern, dass es einen roten Lichtfaden in allem gibt, den „Plan“ und „Auftrag“ deiner Seele, die für dieses Leben gewählten Erfahrungsqualitäten deines Höheren Selbstes. Und diesen Lichtfaden, wie auch alle anderen eines jeden Menschen, kennen WIR. Das Leben verwebt all die vielen Fäden zu einem Ganzen. WIR sind stets bemüht, alles so liebevoll und lichtvoll wie möglich zu verbinden, sofern ihr Menschen uns lasst, ohne mit euren Gedanken zu viel Widerstand zu leisten.  So erinnern WIR dich an dieser Stelle wieder:

Das Leben kann dein Freund sein und für dich arbeiten, sofern du es lässt. In dem Moment, wo du bereit bist zu glauben, dass es dein Freund ist, kann es sich als solcher erweisen.

Wie wäre es heute mit einer kurzen Freundschafts-Bereitschaftserklärung an das Leben? Sie könnte so oder ähnlich lauten:

Liebes Leben!

Ich möchte dir keinerlei Widerstand mehr entgegensetzen. Ich bin bereit zu vertrauen, dass alles, was geschieht, Same eines sich gut entwickelnden Ablaufs ist. Zeige mir nur deutlich, dass das so ist!

Ich will glauben, dass du mich reich versorgst mit allem, was ich brauche – und dass du besser weißt, was ich brauche, als ich selbst. Bitte stärke meine Bereitschaft mit den entsprechenden Erfahrungen.
Ich halte meine Augen ab heute dafür offen.
Zeige mit bitte täglich deutlich, dass du mein Freund bist.

Auf alle Gedanken, dass etwas oder jemand anders sein sollte als er/sie/es ist, will ich verzichten.

Bitte hilf mir dabei – sanft, spürbar liebevoll und deutlich. Begieße mein Pflänzchen des Vertrauens mit deinem Segen.

Deine / Dein …

Wenn es dir vielleicht  schwer fällt, solch eine Bereitschaftserklärung selbst zu formulieren, kannst du auch diesen Beispieltext einfach unterzeichnen.

Sei sicher, lieber Mensch, das Leben wird deine Worte mit Liebe aufnehmen und sich dir als Freund erweisen.
WIR  werden dazu beitragen.

In steter Liebe sind WIR bei dir,

WIR, die guten Kräfte deines Lebens

(aus dem Buch: „Engel, die guten Kräfte deines Lebens“)

Liebe Leserin, lieber Leser,

ich habe inzwischen einenhäufigen Schriftwechsel mit meinem Freund, dem Leben. Und das tut mir gut!
ES als mir zuhörendes Gegenüber zu empfinden, ist ein spannendes Abenteuer und auch seine Antworten zu erkennen in Form von Ereignissen, Begegnungen, „Zufällen“, Liedern, Texten in Blogs, plötzlich auftauchenden Ideen usw.

Dass du die Liebe des Lebens immer deutlicher empfinden kannst, wünscht dir und uns allen von Herzen

Marina

Ein Bild von Schmerz, Liebe, Verletzlichkeit und Kraft – alles gehört zur Einheit des Lebens

Gerade fand ich im Blog Klanggebet die Frage „Was tust du wenn du traurig bist?“ Welch „Zufall“ aber auch (grins)… gerade heute abend fühlte ich einen heftigen Seelenschmerz und beschloß, ihn während ich ihn fühlte, aufs Papier zu bringen. Ich malte einfach drauf los:  Schmerz, Liebe, Weichheit, Feuer, Verletztheit, göttliche Kraft, Tränen, Lachen, Stacheln, Licht, Wachstum…  Das tat mir gut. Überhaupt – schmerzliche Gefühle auszudrücken in verschiedener Weise, hilft mir, sie leichter annehmen und aushalten zu können:  sei es durch malen, schreiben, drüber reden (mit Vertrauensmenschen) , singen…

Hier nun das Ergebnis meiner Gefühlsbewegung:

Dass wir in jeder Form des Schmerzes (sei es körperlicher oder seelischer Schmerz ), der Traurigkeit und Angst  Trost, Beistand und Unterstützung finden, vor allem in unserem eigenen Herzen,  dass wir ein Herz für all unsere wunden Gefühlskinder haben und dass wir darauf vertrauen, dass  die Wellen der schmerzlichen Gefühle bald wieder abebben, wünscht sich für uns alle

Marina